białko na czczo

Witam serdecznie Moja waga 73kg na czczo, 173cm, cel: masa+siła. Proszę o ocenę mojej diety: 8:00 - Sniadanie - 661kcal, 21g białko, 13g tłuszcze, 114g węglowodany Płatki owsiane - 120g - 439kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 75g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 13g węglowodany Mleko 2% - 200g - 102kcal, [...]

[...] bardzooo istotna dla mnie rzecz, jak na mój wzrost, masę, wyliczyć do redukcji makro. 164, 60 kg,21 lat, dieta 1700 kcal. Ja wyliczyłam sobie ze wzorów które podawali trenerzy na yt, ale czuję że to nie do końca jest to... *145 g -białko *175 g - węglowodany *50 g - tłuszcze Będę wdzięczna za każdą odpowiedź i z góry dziękuję za pomoc ! :D

[...] 23lata 3) waga/wzrost 91kg/173cm 4) staż treningowy: 5lat od 3 lat głównie TS 5) cel cyklu: masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat kreatyny vitalmax, białko ostrowia wpc, xtreme napalm, 7) stosowane wcześniej spalacze dymaburn, thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ostatnie 50 dni tylko [...]

[...] przed snem. Pasowało by pewnie białeczka więcej spożyć więc zapodam także 30 gram ale już z mlekiem między 2 sniadankiem a obiadkiem. Napiszcie mi czy zamiana gainera na białko jest w moim przypadku uzasadniona czy może można uzupełniać białko z pożywienia a zapodać sobie jednak dobrego gainerka? A może coś jeszcze innego? Wyczytałem, że [...]

[...] zacząłem mieć zakwasy na bicepsach. Jutro wrzucę trening do oceny. Obecnie przyjmuję kreatyne monohydrat z Universal, witaminy, flexit drink (20g na czczo) i standardowo białko serwatkowe, kreatyny biorę 10g na czczo w dnt i w dt 5g na czczo i 10g po treningu, jedni mówią że 10g to max ale zobaczymy, testuję różne taktyki suplementacji. No i [...]

Witam, trochę poczytałem o Intermittent Fasting i mam zamiar spróbować tego trybu żywienia. W ankiecie pomylilem sie, bf mam na ok 20-25%. CEL: REDUKCJA Moja obecna waga: 93,5 kg Wzrost: 190 cm Kalorie wyliczone na dzień treningowy za pomocą wzoru: 3051 Kalorie na dzień nietreningowy: 1800 Post trwa ok 16-18 godzin, okno zywieniowe 6-8 godzin. [...]

RANO NA CZCZO BIEGANIE!!!! MIN 30 MINUT 7.30 Szklanka wody Śniadanie: 7.45 Płatki owsiane 100g - kcal 211; Węgle - 70; Tłuszcz - 7,2 Białko 11.9 3 białka jaja kurzego - kcal 48; węgle 0,8; Tłuszcz 0; Białko 10,8 Jabłko - kcal 47; Węgle 12; Tłuszcz 0,5; Białko 0,5 RAZEM: cal 398; Węgle 76;Tłuszcz - 9,5; Białko 27 2 śniadanie: 11.20 150 g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vasodilator_i31601_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość - Zwiększa maksymalnie ukrwienie mięśniowe i motywację do trenowania - Zmniejsza zmęczenie podczas treningu - Maksymalna "pompa mięśniowa" Leki rozszerzające naczynia - pochodzące od słów łacińskich "vas" (naczynie) i "dilatatio" [...]

[...] (100g) (196 kcal) (b-52) (w-41,5) (t-1,2) V. (godzina 17.00 albo 18.00) Jabłko (57 kcal) (b-0,6) (w-12,1) (t-0,7) Jogurt owocowy (84 kcal) (b-3,9) (w-13,7) (t-1,5) B- białko W- węglowodany T- tłuszcz Trening: 1) Przed pierwszym posiłkiem: -trening FBW (ułożony przez instruktora siłowni / nauczyciela wf-u) Trochę info o nim: Pon- klata, [...]

[...] Temat został zamknięty, bo to wykopalisko ale nie mogłem się powstrzymać. Gość gada bzdury. Pojedyncze aminokwasy nie są słodkie, bo niby czemu miałby by być. Tak jak same białko nie jest słodkie tak i aminoKWASY nie są słodkie. Kto próbował samej leucyny ten wie. "rzustka jest przygotowana i co się teraz dzieje? Nic nie przychodzi." [...]

[...] tak mam gazy... mimo wszystko jadlem je bo inaczej nie wiem jak utrzymac te bialko. Jadlem tak jak pisalem dziennie po 500g kurczaka, 6 jajek, 2 serki wiejskie, mam odżywke białkową i chyba ona mnie czesto ratowała... Pytanie do was. Co mam robić? Jaki trening mam robić mimo ze mi sie totalnie nic nie chce.... Czy jest sens cwiczyc skoro nie mam [...]

[...] inne jedzenie i szok dla organizmu, ostanie dwa tygodnie przed ostatnią niedzielą wyglądały tak 3604 B 186 T 98.5 W 487 a od tej niedzieli jest 3750 B 168 T 105 533 W czyli białko 2,4g na kgmc, tłuszcze 1,5g na kgmc węglowodany 7,6g na kgmc. Dzień pomiarów mam w niedzielę zobaczymy czy coś pójdzie w górę. Osobiście uważam że są to złe proporcje [...]

Creatine Monohydrate Vitalmax 500g Olimp taurine 150 caps Olimp BCAA 150 caps Olimp System Protein 80 1500g carbo biogenix 1000g Olimp dextrose 1000g Olimp Multiple sport multivitamine 60 caps Olimp Omega 3 Gold 60 caps CENA: ok 300zl DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g kreatyny (to jest jedna plaska lyzeczka) (najlepiej 30min przed sniadaniem ale [...]

Witajcie mam 19 lat i przez te wakacje mam cel aby wziąć się za siebie, zacząć się ruszać oraz uprawiać Sport. Wszystko zacząłem około 1.5 miesiąca temu (taka mini dieta). Ale zacznijmy od początku. -1.5 miesiąca temu ważyłem 86 kg i powiedziałem dosyć. Od tej pory stopniowo ograniczałem pieczywo,ziemniaki,fast foody,słodkie soki, słodycze itp. Od [...]

[...] czczo: HMB+Aminokwasy proste w czasie treningu carbo+glutamina po treningu hmb+aminokwasy proste+ gainer przed snem HMB za tydzień dorzucam Shock Therapy+Storma + dokładam białko serwatkowe+witaminki olimpa Tak jak napisałem, proszę o ewentualną modyfikację diety (wiem, że na 5 posiłków mógłbym to rozłożyć byłyby lepiej) i modyfikację [...]

Witam od ponad tygodnia stosuje cm3 z treca i białko łowickie i po 4 dniach pojawiły się bóle żołądka. Ogólnie już biorę te odżywki ponad tydzień ale się wytrzymałem narazie bo ból jest nie do zniesieniai chcialem się właśnie dowiedzieć cZy to może być od tego białka i cm3. Dawkowanie: W dni treningowe: -Rano na cZczo 3 kapsułki cm3 i po [...]

Witam, mam 19 lat, ćwiczę 14-15 miesięcy, dietę mam ale trudno ja utrzymać wiec kupiłem sobie odżywkę białkową nitroprogen 2,5 kg, 2 małe cell pump’y. i do tego chcem kupic carbo z HI-TEC(carbo plus) albo z ACTIVITA(carbo energy Power) Przedstawię plan ćwiczeń: W poniedziałek: klatka z bicepsem Wtorek: plecy z tricepsem Środa: Wolne Czwartek: [...]

[...] Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w tygodniu, każdą partia na jeden dzień. Brałem do tego NitroBolon 1 + ThermoSpeed + Protein 80 (rano:2x nitro + białko + 2x thermo | przed treningiem 6x nitro + 2x thermo + białko | po treningu 2x thermo + białko + 2x nitro |. Miałem do tego dietę (Warzywa, kurczak, schab, jajka ryby [...]

[...] % 150 g Białko - jajka na twardo (same białka) 5 białek Drugi posiłek 10:00 : Białko - mintaj 200 g Węglowodany - ryż brązowy 50 g Trzeci posiłek 12:30 : Białko - odżywka białkowa Tłuszcze - migdały 100 g Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 : Węglowodany - ryż brązowy 100 g Białko - kurczak/indyk 150 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 2 łyżeczki [...]

[...] warzywne Co lubisz jeść na obiad : lubię wszystko Co jako przekąskę : migdały Co jako deser : ? Ograniczenia żywieniowe : Obecnie na diecie bezglutenowej i mało białkowej. Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy.Obecnie na lekach Eutyrox 25 ,2 tabletki na czczo,ziółka na tarczycę. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]